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5个秘诀让你不再闹肚子痛

中医学认为肠胃为后天之本,气血生化之源,人的气血、精神、五脏六腑、肌肉形体、四肢百骸都赖以滋养。肠胃一旦受伤,百病就会由此而生。中医学博士徐慧茵教授大家以下秘诀,让大家不再受肚子痛之苦:
1、把握「黄金」时刻:
吃得多、排得少,长期累积的宿便会使毒素窜流全身,所以不管再怎幺忙,每天都要挪出一段「固定时间」解便,最佳时刻是吃完早餐后。建议早上起床后先喝500c.c.的温开水清洁肠胃,再享用早餐,便意就会自然来。万一延误了黄金时刻,粪便在肠道停留太久水分会被重複吸收,久而久之就会变成习惯性便秘
2、高纤、彩虹饮食助你一「便」之力:
精緻饮食会减少肠道蠕动,造成便秘,而纤维却是帮助吸附肠内毒素病排出体外,是清洁肠道的最佳帮手。此外,经常吃同种类的食物、有偏食习惯者,体内残留有害物的机率特别高,故养成多样化的饮食习惯,以高纤维原则,一天摄取20~30种食物,且以黑、白、绿、黄、红等颜色分配在三餐,是均衡饮食、保持年轻活力的方法
3、拒绝假食物进肚: 
速食、泡麵、香肠、罐头食品、火锅料等食物来源不明,大多添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等有害物质,不但会把营养素扫除,还不易消化,造成肠胃的负担
4、固体食物只在三餐时间吃:
人在早、中、晚这三段正餐时间里,消化酶的分泌功能最强,利于消化。在三餐时间里吃固体食物,三餐以外的时间就多补充液体,若有饥饿的感觉也尽量选择温牛奶等流质食物,可减轻肠胃负担
5、小口吃肉、大口吃菜:
一餐只吃一种肉类,一起食用会加重消化系统的工作量。烹煮肉类以清蒸、汆烫的方式料理较佳,且应搭配蔬菜一起吃,单纯吃肉会使大肠不易排出粪便。
资料来源:《吃对食物,越吃越年轻》,台湾广厦出版
作者:徐慧茵
出版社:台湾广厦
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中医学认为肠胃为后天之本,气血生化之源,人的气血、精神、五脏六腑、肌肉形体、四肢百骸都赖以滋养。肠胃一旦受伤,百病就会由此而生。中医学博士徐慧茵教授大家以下秘诀,让大家不再受肚子痛之苦:
1、把握「黄金」时刻:
吃得多、排得少,长期累积的宿便会使毒素窜流全身,所以不管再怎幺忙,每天都要挪出一段「固定时间」解便,最佳时刻是吃完早餐后。建议早上起床后先喝500c.c.的温开水清洁肠胃,再享用早餐,便意就会自然来。万一延误了黄金时刻,粪便在肠道停留太久水分会被重複吸收,久而久之就会变成习惯性便秘
2、高纤、彩虹饮食助你一「便」之力:
精緻饮食会减少肠道蠕动,造成便秘,而纤维却是帮助吸附肠内毒素病排出体外,是清洁肠道的最佳帮手。此外,经常吃同种类的食物、有偏食习惯者,体内残留有害物的机率特别高,故养成多样化的饮食习惯,以高纤维原则,一天摄取20~30种食物,且以黑、白、绿、黄、红等颜色分配在三餐,是均衡饮食、保持年轻活力的方法
3、拒绝假食物进肚: 
速食、泡麵、香肠、罐头食品、火锅料等食物来源不明,大多添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等有害物质,不但会把营养素扫除,还不易消化,造成肠胃的负担
4、固体食物只在三餐时间吃:
人在早、中、晚这三段正餐时间里,消化酶的分泌功能最强,利于消化。在三餐时间里吃固体食物,三餐以外的时间就多补充液体,若有饥饿的感觉也尽量选择温牛奶等流质食物,可减轻肠胃负担
5、小口吃肉、大口吃菜:
一餐只吃一种肉类,一起食用会加重消化系统的工作量。烹煮肉类以清蒸、汆烫的方式料理较佳,且应搭配蔬菜一起吃,单纯吃肉会使大肠不易排出粪便。
资料来源:《吃对食物,越吃越年轻》,台湾广厦出版
作者:徐慧茵
出版社:台湾广厦
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